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Mary Mary Run Run

La petite musique du trail et du running

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Entraînement

Courir en sécurité : épisode 3

Pour ce troisième volet de la série, je vous propose d'examiner quelques applis qui permettent de sécuriser vos sorties de course à pied. Loin d'être une fan absolue des smartphones et autres objets connectés (je pars souvent sans rien, si... Lire la suite →

Courir en sécurité : épisode 2

Pour ce second opus de notre petite série dédiée à la sécurité, parlons d'un sujet pour le moins délicat : la cohabitation entre chasseurs et coureurs. La coexistence sereine est-elle possible ? Après plusieurs faits divers dramatiques, les coureurs ne... Lire la suite →

Courir en sécurité : épisode 1

Insécurité, dangers, risques... Sans devenir paranoïaques – bien que l’actualité puisse parfois pousser à l’être – les coureurs sont eux aussi gagnés par la fièvre sécuritaire. Et si courir demain passait forcément par le mode tracking et le doigt prêt... Lire la suite →

Lâchez-vous !

Regretter de ne pas avoir tout donné, regarder le chrono et se dire qu’on aurait pu aller plus vite. Si seulement on n’avait pas levé le pied ! Pour exprimer pleinement tout son potentiel, il faut dépasser certaines peurs, mais aussi... Lire la suite →

Courir avec la grippe : aberration ou bonne idée ?

C’est de saison ! Ski & running : pourquoi tant d’amour ?

Les séances clés. 3/ Les côtes longues

Pour encaisser les longues ascensions que réservent bon nombre d’épreuves, mieux vaut s’être préparé en amont sous peine d’avoir rapidement les jambes en béton. La séance de côtes longues permet d’habituer l’organisme à cet effort particulier. Echauffement 25 minutes à... Lire la suite →

Les séances clés / 1. La VMA en côte

La plupart des nouveaux trailers les redoutent comme la peste. Aaaaaah, les montées... Courir sur le plat se révèle souvent bien difficile, alors en côte, ça devient vite l’enfer ! Pour ne pas subir et souffrir sur les sections raides,... Lire la suite →

L’entorse, cette plaie qui ne guérit jamais vraiment

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