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La petite musique du trail et du running

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Entraînement

Reprise après coupure : les erreurs à ne pas commettre

En cette période si particulière d'épidémie de Covid-19, le "déconfinement" a enfin sonné. L'agence de voyages sportifs VO2max Voyages m'a commandé des contenus liés à la reprise de l'activité sportive après ces longues semaines de privation de liberté de mouvement.... Lire la suite →

Quadriceps, es-tu là ?

Il est tout simplement le groupe musculaire le plus puissant du corps humain. Le quadriceps, maillon essentiel du mouvement de la course à pied, doit assumer des contraintes importantes tout au long de la foulée. Mieux vaut donc le renforcer... Lire la suite →

RPM® et course à pied : le mix efficace ?

Souvent présenté comme l’allié de ceux et celles qui souhaitent perdre du poids, le RPM® a d’autres vertus, notamment pour la course à pied qu’elle complète avec bonheur… surtout en hiver ou en période de blessure.  Pour commencer, explicitons le... Lire la suite →

Débutants : 6 idées pour tout foirer ;-)

Quand on est débutant, totalement novice ou un peu informé, on commet forcément des erreurs. Voici 6 idées pour tomber à coup sûr dans l'épuisement, l'écœurement, la blessure... voire l'arrêt de la course à pied ! 1. Soyez trop gourmand... Lire la suite →

Triathlon : s’en inspirer pour progresser en course à pied

On a longtemps cru qu’un triathlète ne pouvait pas être un champion de course à pied puisqu’il jongle sans cesse entre natation, cyclisme et running. Les performances de nombreux adeptes du triple effort, en cross-country, sur la route ou en... Lire la suite →

Et toi, t’as mal partout ? Zoom sur les courbatures

Allez, soyez honnête ! Avouez que vous avez, vous aussi, ressenti des courbatures terribles après une belle séance ou une compétition. Ah, on ne fait pas le fier quand on a du mal à descendre les escaliers, n’est-ce pas ?... Lire la suite →

Règles et running : le sujet (éternellement ?) tabou

Ragnagnas, radadas, machins… Les synonymes pullulent pour éviter de nommer clairement ce qui est pourtant le quasi-quotidien des femmes : les règles. Dans le monde du sport aussi, le tabou a la peau dure. Pourtant le cycle menstruel n’est pas sans... Lire la suite →

Ultra : les femmes premières au scratch, un phénomène bientôt « nor-mâle » ?

Les performances récentes des femmes en ultra endurance ont relancé le débat relatif à la capacité des femmes à rivaliser avec les hommes, en particulier sur les épreuves de longue distance. Le mâle est-il fait ?  Lorsque Rory Bosio avait... Lire la suite →

Existe-t-il un gène de la course à pied ? Zoom sur les dynasties de coureurs

Frères de sport, frères de sang. Ils caracolent souvent en tête de peloton. Alors on se dit qu’il y a forcément un paramètre génétique, un truc qui se cache dans l’ADN. Existe-t-il vraiment un « effet familial » ? Il y a ces... Lire la suite →

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