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La petite musique du trail et du running

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Julien Rancon

Initiation au trail à l’italienne sur le Valtellina Wine Trail

J'ai couru en France, en Suisse, aux îles Canaries, en Espagne continentale, au Maroc, à l'île Maurice. Jamais en Italie. Pourtant combien de fois m'a-t-on parlé de cette ferveur qui anime le public de la Botte ! J'avais donc hâte... Lire la suite →

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Prêt, feu… pas chassés !

Un peu de bitume ne fait pas de mal (enfin, ça dépend…)

Mal aux cuisses en montée ? Marchez !

Vécue comme un échec en course sur route, la marche fait au contraire partie de la stratégie de course du trailer. Parfois utilisée pour récupérer et mieux se relancer, elle s’affirme comme une manière efficace de gravir les côtes raides.... Lire la suite →

Carnet d’entraînement : la petite Bible du coureur

C’est un peu le journal intime du coureur. Il y consigne chaque séance, chaque sortie, chaque compétition. C’est un véritable livre d’histoire qui permet de savoir d’où l’on vient, pourquoi on est là, mais aussi où l’on va. Le carnet d’entraînement... Lire la suite →

Myo Cross Max… ou comment s’arracher autrement à l’entraînement !

Comme son nom aux consonances anglophones ne l’indique pas, le Myo Cross Max est né en France. Ou plus précisément sur l’île de La Réunion. Il y a quelques années, Eric Lacroix, entraîneur et chercheur en biomécanique du sport, expérimentait... Lire la suite →

Websérie : Courir, oui, mais comment ? Episode 4 : Course à pied ou multisports ?

Il n’est pas rare (et il est même très banal) de croiser des triathlètes sur la ligne de départ d’une course sur route. Et force est de constater que les adeptes du triple effort sont loin d’être ridicules avec des... Lire la suite →

Websérie : Courir, oui, mais comment ? Episode 1 : Quantité ou qualité

VMA, VO2 max, fartlek, anaérobie, pyramide… Courir (ou plutôt bien courir) n’est pas si simple. On peut même affirmer que cela s’apparente à une science, voire à un art. Tout est une question de technique, de dosage, d’harmonie et d’équilibre.... Lire la suite →

Websérie : Se lancer un nouveau défi ! Episode 2 : semi-marathon et trail court

Objectif : augmenter le volume Pour passer sur semi-marathon ou des épreuves nature d’une vingtaine de kilomètres, il est nécessaire d’augmenter votre volume d’entraînement. "Cette augmentation doit être essentiellement répartie entre l’endurance fondamentale et l’endurance active, cette dernière se situant entre... Lire la suite →

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