L’échauffement ne se limite pas à un footing tout simple. Il s’accompagne d’éducatifs, d’étirements non pas passifs mais actifs ou activo-dynamiques, ainsi que de mouvements balistiques pour peaufiner la préparation des articulations. Mode d’emploi d’une méthode assez méconnue et souvent... Lire la suite →
Nous avons tous en tête l'image des bouddhistes ou des yogis assis dans la position du lotus pendant une éternité, une expression de "zénitude" absolue sur le visage. Détrompez-vous, la méditation n’est pas seulement une pratique statique. On peut aussi... Lire la suite →
A la veille de la MaxiRace, vous êtes sans doute nombreux à éprouver cette sourde angoisse qui vous tord le ventre et fait battre violemment votre cœur. Alors que vous attendiez ce moment avec impatience, voilà que la nervosité vous dévore.... Lire la suite →
Non, les squats ne sont pas réservés aux haltérophiles. Non, les squats ne font pas forcément gonfler les cuisses ! Pratiqués en mode pliométrique, les squats se révèlent être de précieux alliés pour le coureur, qu'il évolue sur la route ou... Lire la suite →
Imaginez une ligne qui traverse votre corps en passant par le pied, le genou, le bassin et l'épaule. Lorsque tous ces points sont alignés, la technique de course frôle la perfection. Wilson Kipketer et David Rudisha y parviennent... alors pourquoi... Lire la suite →
Le tendon d’Achille est la clé de voûte du coureur à pied. Sans lui, impossible de faire un pas ! Parce qu’il est essentiel pour courir, mais aussi parce qu’il fait souvent l’objet de pathologies, le tendon d’Achille doit être régulièrement... Lire la suite →
Qui n’a jamais rêvé de tablettes de chocolat ? Les gourmands penseront immédiatement à quelques carrés bien noirs, tandis que d’autres songeront à un ventre bardé d’abdominaux bien dessinés. Il ne s’agit pas ici de faire l’éloge du cacao (bien que... Lire la suite →
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