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Mary Mary Run Run

La petite musique du trail et du running

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technique de course

(Re)lâchez-vous !

Quel que soit votre niveau, votre objectif est le même que celui des plus éminents champions : courir de manière la plus économe possible afin de courir vite plus longtemps. Pour atteindre ce graal, l'un des secrets réside en un mot... Lire la suite →

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Prêt, feu… pas chassés !

Retour en cours de géométrie : l’alignement des segments

Imaginez une ligne qui traverse votre corps en passant par le pied, le genou, le bassin et l'épaule. Lorsque tous ces points sont alignés, la technique de course frôle la perfection. Wilson Kipketer et David Rudisha y parviennent... alors pourquoi... Lire la suite →

Le bassin (non, ne sortez pas vos bonnets de bain !)

Non, ce n'est pas parce que je reviens tout juste d'un reportage sur un triathlon que ce blog va brutalement basculer dans le monde du triple effort. N'exhumez donc pas votre bonnet de bain du placard car il ne s'agit... Lire la suite →

Repartons de la base : les pieds !

On parle souvent d’un athlète qui "a du pied". Franchement, c'est quand même la moindre des choses de posséder un pied quand on pratique le running... Pourtant il n’est pas si facile d’optimiser le travail de ses petons et courir... Lire la suite →

Technique de course : êtes-vous mou du genou ?

Le rétrorunning, une méthode qui met la tête à l’envers…

Méconnu en France, le rétrorunning ne consiste pas à arborer une tenue de jogging des années 1960 (aaaah, l'époque du petit short échancré et du débardeur en synthétique malodorant !). Le rétrorunning, c'est de la course à pied… à l’envers ! Sujette à... Lire la suite →

Courir, ce n’est pas pour les bras cassés !

En course à pied, une belle attitude allie fluidité, cadence et dynamisme à la fois des jambes et des bras ! Trop souvent négligés, les membres supérieurs participent à l’efficacité et à la perfection technique d’une posture. Autant dire qu’il faut... Lire la suite →

Foulées bondissantes : mode d’emploi

Et si vous jouiez au kangourou ? Bon, OK, la poche du trailer n'est pas à l'avant, mais plutôt à l'arrière et il n'y met son petit, mais plutôt 2 litres d'eau... Quoiqu'il en soit, pour courir plus longtemps, plus... Lire la suite →

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