Aaaah, les étirements... la corvée pour bon nombre de coureurs ! Pour certains, c'est même une petite séance de torture... Pourtant les étirements activo-dynamiques méritent toute notre attention à l'échauffement, notamment pour les ischio-jambiers. Les "is-quoi" ? Répétez après moi :... Lire la suite →
C’est un peu le journal intime du coureur. Il y consigne chaque séance, chaque sortie, chaque compétition. C’est un véritable livre d’histoire qui permet de savoir d’où l’on vient, pourquoi on est là, mais aussi où l’on va. Le carnet d’entraînement... Lire la suite →
Ils l'ont fait. A domicile, rien n'est jamais facile. La pression médiatique, les attentes des supporters ou encore la présence des proches sont autant de paramètres à gérer. Et parfois à surmonter pour pouvoir donner le meilleur de soi-même sans... Lire la suite →
Et si vous jouiez au kangourou ? Bon, OK, la poche du trailer n'est pas à l'avant, mais plutôt à l'arrière et il n'y met son petit, mais plutôt 2 litres d'eau... Quoiqu'il en soit, pour courir plus longtemps, plus... Lire la suite →
Défi n°1 : Courir avec un champion L’objectif : Courir aux côtés d’une star Le plan pour l’atteindre : M’informer sur les stages organisés par des champions et m’inscrire. Repérer les courses sur lesquelles des sorties ou reconnaissances sont parfois organisées avec... Lire la suite →
Défi n°1 : Faire davantage de PPG L’objectif : Intégrer des exercices de préparation physique générale et spécifique dans mon entraînement Le plan pour l’atteindre : Planifier régulièrement une séance de préparation physique (ex : une fois par semaine). Pratiquer des exercices aisément... Lire la suite →
Défi n°1 : Battre mon record L’objectif : Améliorer mon meilleur chrono Le plan pour l’atteindre : Evaluer mon objectif chronométrique en fonction de mon expérience (temps déjà réalisés, niveau, nombre d’entraînements par semaine…). Adopter un plan d’entraînement me permettant d’arriver au top... Lire la suite →
Défi n°1 : Rester en forme L’objectif : Courir pour simplement me sentir bien dans ma tête et dans mon corps Le plan pour l’atteindre : Rien de plus simple : aller courir quand j’en ai envie et autant que j’en ai envie !... Lire la suite →
Pour se motiver, rien de tel que se lancer des défis ! Voici une websérie qui vous propose des challenges personnels, qu'il s'agisse de poids, de santé, de mental, de chrono, d'entraînement, de plaisir, de communauté, de matériel, de voyage... Pour... Lire la suite →
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