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La petite musique du trail et du running

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renforcement musculaire

L’hiver, saison de la PPG. Episode 6 : les fentes sautées

C'est l'exercice que je redoute par excellence. Lorsque mon entraîneur l'intègre à une séance de PPG, j'en tremble d'avance. Pourquoi ? Parce que je sais que j'aurai des courbatures pendant deux à trois jours. Parce que je sais que je... Lire la suite →

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L’hiver, saison de la PPG. Episode 2 : le gainage au sol

Le gainage n’est pas une lubie d’entraîneur. Etre bien gainé permet d’être mieux aligné lorsqu’on court, donc d’optimiser la foulée et la transmission de l’énergie dans tout le corps. Les exercices de gainage au sol sont de grands classiques, mais... Lire la suite →

L’hiver, saison de la PPG. Épisode 1 : muscler les bras

On espérait que l'été indien allait se prolonger un peu. Non pas parce qu'on n'aime pas le froid (enfin... on n'en est pas fan non plus !), mais parce que les températures clémentes permettaient de courir sans amonceler tous les vêtements techniques... Lire la suite →

Le squat-jump-schuss, mode d’emploi

Non, les squats ne sont pas réservés aux haltérophiles. Non, les squats ne font pas forcément gonfler les cuisses ! Pratiqués en mode pliométrique, les squats se révèlent être de précieux alliés pour le coureur, qu'il évolue sur la route ou... Lire la suite →

Myo Cross Max… ou comment s’arracher autrement à l’entraînement !

Comme son nom aux consonances anglophones ne l’indique pas, le Myo Cross Max est né en France. Ou plus précisément sur l’île de La Réunion. Il y a quelques années, Eric Lacroix, entraîneur et chercheur en biomécanique du sport, expérimentait... Lire la suite →

Websérie : Courir, oui, mais comment ? Episode 2 : PPG or not PPG ?

Websérie : et si vous couriez autrement ? (épisode 3)

Comme si courir n’était pas assez dur comme ça, certains se plaisent à trottiner avec du poids supplémentaire. Hé oui, il y a des fous partout !  😉  Leur stratégie ? Non, ils ne prennent pas volontairement quelques kilos (ce serait trop beau de... Lire la suite →

Et si vous tentiez le renforcement musculaire en côte ?

Les éducatifs sont au running ce que sont les gammes en musique. Un peu fastidieux, mais ô combien utiles ! Pour accroître l'effet des exercices de renforcement musculaire et, surtout, les adapter aux exigences du trail, il semble particulièrement pertinent... Lire la suite →

Savez-vous patiner ? Heu, non… savez-vous courir sur la neige ?

Alors que l'hiver fait le capricieux, oscillant entre douceur printanière et coups de froid éphémères, le coeur du trailer balance : bitume humide, chemins boueux ou sentiers enneigés ? Ceux qui ont la chance d'habiter près des montagnes peuvent aisément... Lire la suite →

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