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La petite musique du trail et du running

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PPG

L’hiver, saison de la PPG. Episode 6 : les fentes sautées

C'est l'exercice que je redoute par excellence. Lorsque mon entraîneur l'intègre à une séance de PPG, j'en tremble d'avance. Pourquoi ? Parce que je sais que j'aurai des courbatures pendant deux à trois jours. Parce que je sais que je... Lire la suite →

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L’hiver, saison de la PPG. Episode 5 : les talons-fesses

L’hiver, saison de la PPG. Épisode 4 : les montées de genoux

Grand classique, l'exercice des montées de genoux peut être pratiqué non seulement dans le cadre de l'échauffement mais aussi d'une session de PPG. Et on peut même le réaliser à l'intérieur, au chaud et au sec, en restant sur place... Lire la suite →

L’hiver, saison de la PPG. Episode 2 : le gainage au sol

Le gainage n’est pas une lubie d’entraîneur. Etre bien gainé permet d’être mieux aligné lorsqu’on court, donc d’optimiser la foulée et la transmission de l’énergie dans tout le corps. Les exercices de gainage au sol sont de grands classiques, mais... Lire la suite →

L’hiver, saison de la PPG. Épisode 1 : muscler les bras

On espérait que l'été indien allait se prolonger un peu. Non pas parce qu'on n'aime pas le froid (enfin... on n'en est pas fan non plus !), mais parce que les températures clémentes permettaient de courir sans amonceler tous les vêtements techniques... Lire la suite →

Le squat-jump-schuss, mode d’emploi

Non, les squats ne sont pas réservés aux haltérophiles. Non, les squats ne font pas forcément gonfler les cuisses ! Pratiqués en mode pliométrique, les squats se révèlent être de précieux alliés pour le coureur, qu'il évolue sur la route ou... Lire la suite →

Et si on chouchoutait nos abdos transverses ?

Qui n’a jamais rêvé de tablettes de chocolat ? Les gourmands penseront immédiatement à quelques carrés bien noirs, tandis que d’autres songeront à un ventre bardé d’abdominaux bien dessinés. Il ne s’agit pas ici de faire l’éloge du cacao (bien que... Lire la suite →

Le bassin (non, ne sortez pas vos bonnets de bain !)

Non, ce n'est pas parce que je reviens tout juste d'un reportage sur un triathlon que ce blog va brutalement basculer dans le monde du triple effort. N'exhumez donc pas votre bonnet de bain du placard car il ne s'agit... Lire la suite →

Websérie : défis running en tous genres. Episode 5 : objectif entraînement

Défi n°1 : Faire davantage de PPG L’objectif : Intégrer des exercices de préparation physique générale et spécifique dans mon entraînement Le plan pour l’atteindre : Planifier régulièrement une séance de préparation physique (ex : une fois par semaine). Pratiquer des exercices aisément... Lire la suite →

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