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La petite musique du trail et du running

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échauffement

Echauffement : les accélérations progressives

Tous aussi passionnés de course à pied, nous avons tous regardé les compétitions d'athlétisme à la télévision (ou mieux, pour de vrai !) et admiré les meilleurs sprinters mondiaux réalisant quelques accélérations avant le départ. Loin d’être un caprice de champions,... Lire la suite →

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Prêt, feu… pas chassés !

Echauffez vos articulations avec les étirements balistiques

L’échauffement ne se limite pas à un footing tout simple. Il s’accompagne d’éducatifs, d’étirements non pas passifs mais actifs ou activo-dynamiques, ainsi que de mouvements balistiques pour peaufiner la préparation des articulations. Mode d’emploi d’une méthode assez méconnue et souvent... Lire la suite →

Echauffement : avez-vous pensé aux ischios ?

Aaaah, les étirements... la corvée pour bon nombre de coureurs ! Pour certains, c'est même une petite séance de torture... Pourtant les étirements activo-dynamiques méritent toute notre attention à l'échauffement, notamment pour les ischio-jambiers. Les "is-quoi" ?  Répétez après moi :... Lire la suite →

Un ultra au programme ? Opération tannage !

"C'est incroyable, je n'ai jamais vu ça..." Cric, cric, cric, cric... La pince coupante cisaillait les ongles noircis et épaissis. Le podologue accomplissait sa tâche avec application, non sans exprimer son étonnement à intervalles réguliers. Loin d'être synonyme de souffrance,... Lire la suite →

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