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La petite musique du trail et du running

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côte

Les séances clés / 1. La VMA en côte

La plupart des nouveaux trailers les redoutent comme la peste. Aaaaaah, les montées... Courir sur le plat se révèle souvent bien difficile, alors en côte, ça devient vite l’enfer ! Pour ne pas subir et souffrir sur les sections raides,... Lire la suite →

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Mal aux cuisses en montée ? Marchez !

Vécue comme un échec en course sur route, la marche fait au contraire partie de la stratégie de course du trailer. Parfois utilisée pour récupérer et mieux se relancer, elle s’affirme comme une manière efficace de gravir les côtes raides.... Lire la suite →

Myo Cross Max… ou comment s’arracher autrement à l’entraînement !

Comme son nom aux consonances anglophones ne l’indique pas, le Myo Cross Max est né en France. Ou plus précisément sur l’île de La Réunion. Il y a quelques années, Eric Lacroix, entraîneur et chercheur en biomécanique du sport, expérimentait... Lire la suite →

Et si vous tentiez le renforcement musculaire en côte ?

Les éducatifs sont au running ce que sont les gammes en musique. Un peu fastidieux, mais ô combien utiles ! Pour accroître l'effet des exercices de renforcement musculaire et, surtout, les adapter aux exigences du trail, il semble particulièrement pertinent... Lire la suite →

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